身高164 体重100 目标体重90
加油 愿每一天都正能量满满
欢迎小伙伴们和我一起互相监督 一起瘦成自己心中的女神
巴扎黑～

今天是2016年11月7日 减肥第一天 也是姨妈第二天
自己主要是小腿粗有肌肉 肚子上有肉肉 还有一个越来越圆的脸蛋
每天早晚进行脸部按摩 每天晚上竖腿和敲胆经打卡 每日一更 用来监督自己
最重要的是要坚持坚持坚持 能站就不要坐着 能走路就不坐公交车 找到一切办法让自己动起来啊哈
加油 ～

身高164 体重106 目标体重95

打卡第一天 11月7日
早饭 一杯燕麦+一个苹果

🌙晚饭打卡 晚饭豆沙包+酸辣粉+酸奶
🌙20个仰卧起坐+竖腿10 分钟

今天运动量很少 感觉体重也不会有变化 明天继续🍃

Day 1
早饭 青菜鸡蛋面
早上十点加餐 一个苹果
中饭 两点半才吃 煎饼+炸的年糕（没有忍住突然很想吃 吃完发现也没有那么好吃了 下次炸物还是要少吃）
晚饭 没有进食
敲胆经左右腿各200下 姨妈第二天没有竖腿
明天加油 晚安～

早饭 一个苹果
中饭 12点吃 小碗米饭+伴土豆+紫菜蛋汤
晚饭 吃了大锅炖菜
今天的进食量有点多 明天继续报饮食

晚上还忘了敲胆经 还喝了两小碗汤

Day 2 (其实是昨天)
早饭 燕麦粥+白菜饼
九点加餐一个水煮蛋
中饭 饭+土豆丝+宫保鸡丁(呜呜 还是把食堂阿姨打的饭都吃完了 下次真的只能吃一半) 还吃了一根玉米 一块蔓越莓曲奇 撑的不得了
晚饭 无
晚上竖腿+敲胆经 (感觉小腿有瘦)
啊哈 今天继续加油 ～

打卡第二天
这一周每天基本没有早上 所以将就午饭早饭一起吃
午饭+早饭 一大碗红豆薏米粥 +一个苹果
下午太饿了就吃了香蕉 +几个小雪饼
晚饭 一大碗香菇炖鸡面 +一杯酸奶
敲胆经50下 竖腿10分钟
自己真的是懒的不行 这样下去哦多克

Day 4(也是昨天啦)
早饭 紫薯粥+鸡肉饼
九点半加餐一个鸡蛋
午饭 百叶结烧肉 其实木有肉 +土豆丝
两点半 吃了奥利奥和格力高抹茶饼干
六点 吃了红柚
啊哈 这个双十一买了好多东西 要吃土啦
今天继续加油哦～

打卡第三天（昨天因为有事也忘了报日常了）
早饭 一杯蜂蜜水+一个苹果+一杯燕麦
10点多吃了一根香蕉+小雪饼两个
午饭吃了凉拌木耳 紫菜蛋汤 小碗米饭
晚饭真的是罪恶感 吃了自助的石锅鱼 吃到自己撑的不行了
然后饭后走路半小时称称长了一斤 现在体重106
晚上竖腿逛了淘宝

打卡第四天
早起一杯蜂蜜水+白水
早饭一个苹果+燕麦粥
11点吃了香蕉
午饭吃了砂锅米线
晚饭 负罪感十足的自助烤肉感觉自己已经没救了 这两天晚上都吃这么多
所以晚上的竖腿敲胆经都被自己自动忽略了
然后明天继续加油