那就找他说话

我也是，沉默让我惶恐，和我说话让我感觉他们并不讨厌我，心里就会好受点

1、有余恐的人要先克服紧张感和不安全感，因为我们有症状，所以看人之前已经先紧张和不安，而且平时容易焦虑、失眠。所以我们要先克服紧张和不安，保持平静，虽然这很不容易。症状来时不要想着去压制它。你越打压它越反弹。要顺其自然。
2、要戒手淫和邪淫。多做善事，不要熬夜，熬夜伤肾，肾虚之后人容易紧张和恐惧。
3、症状来时要把注意力放在我们正在做的事情上，不要被症状带着走。

特征吻合