建议反复学习戒为良药，一天一季最好

加油兄弟，戒色不能强戒，戒色有方法讲究的。戒色神力来源于学习，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔！多学习戒色文章，多看看飞翔大哥的戒为良药，不断提高自己的觉悟。同时多来吧里鼓励帮助其他戒友，断恶行善，积累正气。多做有氧运动，多锻炼身体，不给邪淫留空间和时间，三管齐下，坚持下去，相信你一定会成功的！

第一天

破戒不可怕，要找出原因，告诉自己下不为例，并加强学习，会越戒越好，还有不推荐记录天数，可以记住哪天开始戒色就行。

我们作为凡人都有欲望，所以不要用厌恶的情绪去对待。当你欲望升起的时候首相想到事情的后果。如果你去看看前辈们的经验你会发现这是一条死路，很多人痛不欲生，生不如死。其间苦楚只有自己知道。
下一步，选择。你想要选择一条什么样的路？你对自己的明天了解吗？你这样做除了那几秒钟的快感又失去了什么呢？有没有女生会喜欢一个猥琐的男生呢？在你身体虚弱的时候有没有能力去实现自己的愿望呢？当你父母还健在的时候你有没有一个好身体去照顾他们呢？有很多问题都要去想清楚。如果你每次都被欲望控制那没人能帮你，因为被欲望完全控制了的不是人，是禽兽。
最后告劝你朋友，自己的路自己走，自己种的果自己吃，没有什么东西是白白的来的，你那几秒钟的快感失去的是你的大好前程！
你战斗的不是你的手，而是你的心！
朋友，加油！我们和你并肩作战！戒色其实是一次重生，你想要一个更好的生活，积极向上的人生。难就难在这是一次质的飞跃，要么变得很好，要不就是浑浑噩噩！加油！
《戒为良药》APP（1-110季）电子书 http://tieba.baidu.com/p/4811120091?share=9105&fr=share 给你戒色力量！加油！

楼主，你可以删了11楼。

第二天

第三天

第四天。。因为我上夜班。。所以

强戒必然不长久