告诉大家如何减肥！我瘦了20斤_减肥吧

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我第一个月瘦了10斤，第二个月瘦了12斤我从153到现在131已经达到我理想体重，我现在身高175 ，我发帖不是为了什么，不加好友，只是教大家如何科学的减肥

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-11-08 23:37回复

首先必须控制自己的饭量

来自iPhone客户端2楼2016-11-08 23:38

假如你每天吃2碗饭，那就改为1碗半一次不要少吃很多慢慢来才有效果

来自iPhone客户端3楼2016-11-08 23:39

早上起来喝1杯水大杯最好，然后吃早餐最好是减脂牛奶和鸡蛋，

来自iPhone客户端4楼2016-11-08 23:40

中午吃鸡肉，去皮。鱼肉。牛肉都可以。饭量减少多吃肉。

来自iPhone客户端5楼2016-11-08 23:41

晚上可以喝一碗稀饭吃两个素菜。

来自iPhone客户端6楼2016-11-08 23:42

这个吃法一个月只能瘦4，5斤

来自iPhone客户端7楼2016-11-08 23:42

平时加一点运动跳绳还有跑步。我说的很粗略。因为不想打字了反正大概都说了最重要就是坚持

来自iPhone客户端8楼2016-11-08 23:43

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