其实我是打篮球的，打了10年球突然不喜欢打了，现在上班只喜欢健身，但是又不喜欢器械，目前很喜欢街头健身。本人俯卧撑还可以，单手俯卧撑，倒立俯卧撑都可以做8个左右，背后拍手也可以，但是还是不能团身。引体非常不擅长，标准的8个，宽距标准的3个，可以单力臂。双杠臂屈伸比较擅长可以做40个，非常标准的可以25个。腹部的话，还可以，打篮球可以原地干拔180°投三分，可以做龙旗。但是现在还是撑不起来人体旗帜，前水平更是差远了。各位大神觉得，我怎么练才能做人体旗帜和前水平啊。