【导读】立冬，又叫“交冬”，表示冬天自此开始。民间有“入冬日补冬”的食俗，胃肠道不好的人更要注意时节的饮食了。

高级营养师推介养胃小常识
1、暖腹
注意腹部保暖。
2、喝花茶
桂花自古以来就被称为百药之长，用桂花和红茶做成的桂花茶具有暖胃功效，最适合立冬养生饮用。

3、适量饮酒
适量饮酒能有效帮助刺激肠胃蠕动，有助于肠胃消化，同时起到缓解疲劳畅通血脉以及祛除风寒的功效，但过量饮酒则容易伤神耗血，损害胃肠功能，引发痰多、上火等症状。
4、静心修养
人的情绪和心态与胃病的发生有些密不可分的关系，因此，讲究心理健康，保持良好愉快的情绪是立冬养生的一大法则。
5、择时饮水
如果你做不到每天八杯水，那么你一定要学会择时饮水。每天早上的胃酸是最浓的，若此时空腹饮食容易发生消化不良的情况，建议进食前最好先喝一杯白开水，并且每次餐前1小时都应先喝一杯水，才能更好地帮助稀释胃液，平衡酸碱，促进日常消化。

6、食用温性食物
冬季养生饮食切忌黏硬、生冷。立冬时节宜多食温性食物以滋补肠胃，起到强身益气的作用。寒性食物容易引起恶心腹泻，而热性食物则会引起肝火旺盛，因此建议少食。常见的温性食物有牛肉、龙眼牛奶以及鱼肉等。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等，是较流行的补冬方式，也有的中药店推出十全大补汤，即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。
7、三餐定量
立冬养生需从生活作息上做起，每天的三餐一定要定时定量，严格按照要求进食。肠胃疾病患者多数是饮食不规律的人，有的人习惯午餐和晚餐一起吃，或晚餐和宵夜一起吃，这都会严重破坏人体生物钟，若不及时改正，只会加重肠胃疾病。