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跑步减肥打卡贴

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160 106左右 学生党
目前健身房跑步 每晚一小时左右 8~10km
一周休息1~2次
打卡记录！
来自Android客户端1楼2016-11-14 11:50回复
    2016.11.14
    10km
    跑步机70min左右
    来自Android客户端5楼2016-11-14 19:51
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      2016.11.15
      动感单车一节
      来自Android客户端6楼2016-11-15 21:14
      回复
        2016.11.16
        热身20min 器械20min 慢跑40min 6km
        来自Android客户端8楼2016-11-16 23:17
        回复
          2016.11.17
          休息日
          来自Android客户端9楼2016-11-17 21:05
          回复
            2016.11.18
            补卡
            20min热身 40min手臂力量
            30min4km 10min走1km
            来自Android客户端12楼2016-11-19 00:34
            回复
              2016.11.19
              操场64min 10km
              来自Android客户端14楼2016-11-19 19:50
              回复
                2016.11.20
                68min 10km
                来自Android客户端15楼2016-11-20 19:49
                回复
                  2016.11.21
                  20min热身 30min腿部力量 50min快走5km(腿软 跑不起来)
                  来自Android客户端16楼2016-11-21 20:27
                  回复
                    2016.11.22
                    20min热身 30min腰腹 55min快走5km(腿疼手疼 跑不起来 卷腹也做不起来 欧 希望明天好一点 今天算是轻运动)
                    来自Android客户端17楼2016-11-22 20:58
                    回复
                      2016.11.23
                      20min热身 30min瑜伽 50min走跑6km 终于可以跑跑了 虽然腿还是很酸痛
                      来自Android客户端18楼2016-11-23 23:55
                      回复
                        2016.11.24
                        休息日
                        来自Android客户端24楼2016-11-24 18:57
                        回复
                          2016.11.25
                          20min热身 40min手臂力量 40min走跑5km
                          来自Android客户端28楼2016-11-25 22:09
                          回复
                            2016.11.26
                            20min热身 40min腿部力量 一节单车课
                            来自Android客户端29楼2016-11-26 21:13
                            回复
                              2016.11.27
                              20min热身 30min手臂力量 一节单车
                              来自Android客户端30楼2016-11-27 23:10
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