1、今天是2016-11-16 连续第31天；
2、今天完成的动作部分有：
热身：10分钟
深蹲：5组*20次
高位俯卧撑：5组*16次
3、今天的饮食部分：
3.1、早餐：燕麦粥+饼干+牛肉
3.2、午餐：米饭+土豆+茄子+鸭肉
3.3、晚餐：米饭+豆腐
4、今日体重：94.2kg；昨日体重：94.3kg
5、最终目标：体重70kg+八块腹肌
6、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！
贴吧我真不知道怎么玩了，总删我帖子这是为什么？

今天的体重照片：

一、连续第32天（2016-11-17 18:30）
二、动作部分：
热身+爬楼梯30分钟
三、饮食部分：
1、早餐：燕麦粥+兔肉
2、午餐：米饭+土豆+火腿
3、晚餐：米饭+土豆+肉
四、今日体重：94.0kg；昨日体重：94.2kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

今日体重照片

一、连续第33天（2016-11-18 21:30）
二、动作部分：
热身+爬楼梯30分钟
三、饮食部分：
1、早餐：面条+鸡蛋
2、午餐：蒸土豆+芹菜+西葫芦
3、晚餐：蒸土豆+芹菜+干豆腐+牛肉
四、今日体重：93.9kg；昨日体重：94.0kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

今日体重贴图：

一、连续第35天（2016-11-20 18:40）
二、动作部分：
热身10分钟；
深蹲5组*20次；
高位俯卧撑5组*17次；
三、饮食部分：
1、早餐：面条+鸡蛋
2、午餐：蒸土豆+白菜
3、晚餐：米饭+酸菜+皮肉咸菜+苹果
四、今日体重：93.1kg；昨日体重：93.2kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

一、连续第73天（2016-12-28 20:20） 二、动作部分： 拉伸10分钟爬楼梯25分钟 三、饮食部分：1、早餐：粥+酥饼+鸡蛋2、午餐：米饭+火锅+菠菜3、晚餐：蒸土豆+海苔+板栗+火龙果四、今日体重：89.3kg；昨日体重：89kg五、最终目标：体重70kg+八块腹肌六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！