断念口诀或者佛号，还有思维对治，在念头萌芽的时候就马上断掉，等到欲火中烧，念头疯狂繁殖的时候，一般就破了，就算当时不破，还是感觉全身燥热，脑子失去清明，很不舒服，后面定力就下降，总会因为各种原因破戒。所以断念贵早，关键是要断绝那种对YY的贪念，不要觉得YY很舒服就跟着跑，那就完了，一点也不舒服，糖里包着剧毒，舒服过后就是苦了。

把戒色的思想放在第一 念头来了 就像我是戒色的 我的目标是戒色 然后放匀呼吸 化掉欲望