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交大家一个轻轻松松只需一根绳子，两摞书就可以轻松全交的方法

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IP属地:江苏来自Android客户端1楼2016-11-17 16:52回复
    首先呢，这个方法适用于所有人。尤其是很难弯曲的折友
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2016-11-17 16:54
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      2025-05-20 12:07:47
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      首先说说楼主的经历吧。我是在3个月的时候才开始锻炼弯曲，一开始很疼但是见效很快，到120度后，几个月没有效果。
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2016-11-17 16:55
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        并且每次弯曲到极限后。站起来，5分钟就会反弹，然后再次弯曲就跟要了命一样。好了闲话不多说，下面告诉大家这个方法。
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2016-11-17 16:56
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          首先，你需要一个这样的椅子
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2016-11-17 16:57
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            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2016-11-17 16:59
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              然后再像这样把椅子前边扣一个绳子 那个枕头是为了垫腿让它不会被勒的很痛
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2016-11-17 17:00
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                最后组合起来就是这样了
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2016-11-17 17:01
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                  2025-05-20 12:01:47
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                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2016-11-17 17:01
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                    然后就可以把你的脚放进去，然后坐在椅子上 这样就可以起到弯曲的作用了
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2016-11-17 17:02
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                      就像这样
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2016-11-17 17:02
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                        你可以慢慢加高脚下垫的东西，也可以加高后边垫的东西用来增加锻炼的角度
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2016-11-17 17:03
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                          然后楼主就加高成了这样
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2016-11-17 17:04
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                            请继续
                            IP属地:山东来自Android客户端14楼2016-11-17 17:04
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                              2025-05-20 11:55:47
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                              我图就放到这里了，如果看不懂的话，大家可以随时提问。我会在下边挨个回复的。
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2016-11-17 17:05
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