蛙泳吧 关注:10,710贴子:36,971

希望大家多多指点!

只看楼主收藏回复

视频来自:百度贴吧


IP属地:内蒙古1楼2016-11-17 20:45回复
    最近刚学会蛙泳,一开始没有想到拍视频看自己的动作,拍下来才知道还有很多提高的地方。我自己发现的有几个问题:1.蹬夹腿不连贯,有时候没有夹腿动作2.手臂动作也不连贯,有停顿,而且伸手的时候手都到水面以上了。请各位帮帮忙看看最需要改善的是哪些动作?


    IP属地:内蒙古来自Android客户端2楼2016-11-17 21:12
    回复
      不要沉啊


      IP属地:内蒙古来自Android客户端3楼2016-11-18 07:41
      回复
        抬头时间短


        来自Android客户端4楼2016-11-18 10:55
        收起回复
          试着减小腿分开的角度,加快蹬的速度(像鞭子甩出去)~


          IP属地:西藏来自Android客户端5楼2016-11-18 15:49
          收起回复
            希望你已经游的够久了。不然小心改改不会游了。
            先说腿,按收翻蹬夹的顺序说。方便你理解,但是从现在就要牢记,整个循环中。所以动作有先后顺序。但它是连贯了。除了滑行。没有孤立的动作。你现在需要建立一个完整的连贯动作的概念,什么时候,需要注意做什么。不做什么。还要注意什么时候加速,什么时候慢一点。
            1,收。。收腿包括大腿和小腿。你起身到最高点,要稳住大腿。不能收。特别起身的时候不能收大腿。收了,你人就起不来。【】大腿正面阻力很大,一在这个时候收大腿。会形成很强的反作用力。加上你手划的非常差。所以你出水头并不高,而且很快头就下去了。
            所以正确的收腿是,你起身到最高之前。自然的弯小腿,小腿如果刻意绷着,小腿正面对水也有很大阻力。你弯了。就好很多。但是强调自然弯,这个时候。膝盖是不发力的。自然的弯小腿。让小腿顺着水走。或者说和水面平行,注意你这时上身已经起来了。绷着小腿,小腿就不会顺水。所以整个人从头到膝盖是一条直线。小腿和水面平行。。。。这就是所谓的蛇型起身。及眼镜蛇竖起来那样的动作。整个人起身到最高点是。是一个“L”型。阻力相对最小。
            大腿在你有这个动作,人准备头入水的同时,开始适当收大腿。一般大腿和腰呈120-135度。。。这个角度到底多少要看你起身的高度,和水面的角度。只要在接下来,脚掌不会出水。这个收大腿都可以。收的过于多。阻力大。蹬腿会非常不好。所以只要保证,脚掌不出水。贴近水面最好。
            大腿的第二个方面。收大腿,尽量不要分开膝盖。膝盖离开的距离。最宽的时候不要超过肩膀的宽度。超过肩宽。大腿侧面对水阻力过大。快速游进。阻力会成倍增加。。慢速游你倒是没感觉。一加速你就知道厉害了。
            2.翻。在保证膝盖距离不过大。和小腿自然弯的前提下。头入水的时间段里。收大腿的同时。刻意收小腿。要边收边朝身体俩边把小腿倒出去。一直到收不动小腿。从后面看屁股,大腿和小腿呈W型。最好。。。同时,小腿要收到。整个小腿和池底垂直。勾住脚掌。
            这个动作是为了保证。小腿内侧面和脚跟,在收完整个腿以后。正好。正对身后的水。及和池底垂直。
            3,蹬夹。。。上面步骤正确做对。就发力把腿伸直并拢。做对了。小腿内侧和脚跟先是向后推出去,才向下伸直。然后自然夹水并拢。脚在并拢前勾着。快并拢才绷直脚背。减少滑行阻力。脚一直勾着。脚就是锄头。你拖着俩个锄头滑行。滑行减速很快。
            说了那么多,整个腿部动作是连贯的。先慢后快。逐渐加速。一直到并拢腿。
            强调。严格注意收腿的时间点,和收腿动作。大腿收早了,人起不来。收大腿膝盖就分开了。必然宽蹬。一过于宽蹬。夹腿必然不好。腿并拢注意绷直脚尖。不要锄头脚。收腿整体做完。腰以下在一条直线。
            关于腿部动作改正,可以借用浮板蹬腿。或者反蛙腿。还有其它一些办法。自己注意收集。


            IP属地:云南6楼2016-11-18 18:55
            回复
              2.手部动作。
              你本身这个手部动作非常不好。没有明显的拉力,拉动身体前进。而且头的高度起水不够。但是能换气,所以也不能说你手错了。如果只考虑长距离游。不追求速度。建议手部动作不做改进。
              还有一点,手部动作改进。如果你游的不熟练。不明白我说的,你可能换气会受影响。而且手部的标准改进。会消耗大量体力。导致你长游困难。
              因此建议暂不做手部改进。如果你能看到这些话。把腿改好。对手有兴趣。到时候可以回复我。再聊聊手部改进。。
              最后,蛙泳大家看,业余看,都觉得简单,省力,非常好学。。。但是加入大量细节改进以后,会变得非常吃力。并不轻松。。。但是速度上只要你改进到位,一定会有提高。。。只是游个锻炼。不见得非要改进。这蛙泳非常难改。我改了一年多。理论到位。动作改的一塌糊涂。。。但是居然速度上也是有进步的。就是非常累,现在连续游都没突破过俩百米。我是体力差点,不过我自由泳连游一千米,根本就不累。特别是放松游的时候,能游很久。蛙泳就完全做不到。


              IP属地:云南7楼2016-11-18 19:04
              收起回复
                日月轩哇


                来自Android客户端8楼2016-11-19 12:03
                收起回复
                  Who are here?


                  IP属地:内蒙古来自Android客户端9楼2016-11-19 15:41
                  回复
                    来人啊?


                    IP属地:内蒙古来自Android客户端10楼2016-11-20 22:21
                    回复
                      手脚同步了,无时间差。蛙泳很难的,你的全都不对,建议以下顺序练习。
                      1.腿部夹上三角板或并拢不蹬腿,划手刺水前冲。
                      2,.手扶三角板练习蹬腿动作,分腿略宽肩部,侧后方出腿。
                      3.练好1,2步后,配合练习,注意蹬腿略后于前冲刺水。


                      11楼2016-11-21 01:02
                      回复
                        同意楼上11楼的意见,最根本原因首先是手臂划水问题,这个解决了再看蹬腿是否相适应。你现在这样应该是对划臂理论的认识还存在偏差,建议先看斯坦福大学蛙泳教学视频,在懂得原理的基础上,再安装楼上的方法就行练习,会事倍功半的。祝进步。


                        来自iPhone客户端12楼2016-11-21 08:19
                        收起回复
                          任何一种泳姿想游的漂亮标准,都需要大量练习同时由别人指出缺点不断修正。倒不是挑刺,楼主这个蛙泳确实有很多不足,锻炼是枯燥的,但能追求技术的完善,同时也就达到快乐健身的目的了,楼主琢磨技术,规范动作,这会给你坚持长期游泳的动力。


                          14楼2016-11-21 17:43
                          收起回复
                            多谢大家指点!


                            IP属地:内蒙古来自Android客户端15楼2016-11-21 21:42
                            回复