女性月经不调指的是女性月经周期不规律、月经量过多或较少等情况是值得女性关注的一大问题，有女性咨询月经失调怎么能调理正常？下面就详细的介绍一下。
　　月经不调怎么调理能恢复？
　　一、生活方面：
　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物、增加绿叶蔬菜、水果要多饮水以保持大便通畅减少骨盆充血。
　　2、月经来潮初期时、女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃易消化的食物如枣、面条、薏米粥等。
　　3、月经期会损失一部分血液，因此女性月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。
　　二、自身要注意的：
　　1、精神方面。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常不必过分紧张。
　　2、注意卫生。注意外生殖器的卫生清洁、月经期绝对不能性交，注意保暖避免寒冷刺激避免过劳经血量多者忌食红糖。
　　3、注意衣服的卫生。内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。