本人男，41岁。慢跑已经两月整，总跑量220公里，都是隔天跑，目前配速6'35"左右，经常跑塑胶跑道或者爬台阶山20分钟到山顶然后跑柏油路，前几天起，左边膝盖骨稍靠內侧的下方一点位置，出现不适症状，下楼梯时候有轻微影响，正常走路无任何障碍，休息一天，则状况会好转，继续跑，那么跑完后第二天上午肯定有轻微疼痛感。。。我这里看医生不太方便。请问，大概是什么原因？需要休息几天左右？休息时需要如何恢复？