【科普】运动健身不能瞎练

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去学习的时候，那天练的背部肌群

教练我想学健身，你能带我练吗。加你微信了

我是老乡会那谁…要去减肥那个

我觉得四楼是拖有点明显

好多人问我，有什么方法躺床上就能瘦的，我也不知道，如果一点都不想动的，您来顶个贴，我祝您日瘦4斤

健身最初始的目的是让身体健康，然后循序渐进地去达到你想要的形体。并且不同的训练目标的训练方法不同，例如：你想增加篮球，足球等等球类竞技体育的体能提升，你想单纯地增肌，想让肌肉纬度变大，这两种训练方式和方法不一样，所以开始训练前要明确自己的最终目标，再把这项目标反映给你的教练，他会给你制定相应的计划。目标的制定要合理，对自己要有清楚的认识，不要有不切实际的想法，例如，好多人想努力训练（只指男生）成为下图这样，我只想告诉你，这些以为职业的人是通过非常规的方法做到的，具体怎样我不会告诉你，因为就现在条件根本做不到，就算可以，也不推荐，因为只是爱好的话没必要，就算用了，以你现有的知识和训练水平也练不成，还是多听听教练的建议，这样会让你少走弯路

卧推热身

我现在还在增肌，明年开始减脂，然后去比赛

今晚练背！