此姿势具有一定难度、且对膝盖有一定损伤！意为：靠墙站桩. 双手要做到笔直向前伸..腰部贴墙且要直、双腿逞马步状弯曲..闭上双眼..保持匀速呼吸..可以用手机计时..初练者可以先坚持1分钟..慢慢提高到5分钟..此动作最长不超过10分钟..做到头部微微出汗，身体轻松为止..因为该动作益有补肾纳气的作用..所以对于恢复遗精有一定的帮助！【图片】