楼上晚上熄灯后吵杂咋办

每天晚上十一点半熄灯后，楼上才开始洗漱，各种板凳声音，脚步声，洗漱完倒水那个水管的流水声，每次都折腾到十二点半后甚至有些时候一点半。 提醒多次未果， 身在楼下简直折磨。白天作息时间不同，还会听到穿着高跟鞋走过去走过来。 真心影响休息睡眠。 真心无法了！求支招！