【厚德仁】全球健康促进大会圆满落幕：你的生活方式健康了吗？
第九届全球健康促进大会平行论坛之“健康生活方式”专场的讨论中，当主持人白岩松问及不同国家、不同城市最不健康的生活方式是什么时，国内外专家学者的答案出奇的一致：吸烟、不健康饮食和缺少运动。
2016年11月21日—24日，是属于第九届全球健康促进大会的会议时间，本届大会主题为“可持续发展中的健康促进”，口号是“人人享受健康，一切为了健康”。参会的是来自世界卫生组织190多个成员国的政府官员、健康促进领域的专家和全球100多个健康城市的市长，他们共同商议健康促进与可持续发展议题，分享各国健康城市建设经验。
“人和动物原本都生活在森林里，现代人生活在钢筋水泥森林里，如何找到现代的适应方式去更好地生存？”白岩松的提问，应该也是每一个生活在亚健康环境中的我们需要自问的。当生活方式变得越来越便利，饭菜越来越丰富，伴随而来的不是快乐和健康，而是肥胖、高血压、高血糖、高血脂……而问题就出在不健康的生活方式！
虽然健康生活方式的重要性是众所周知的，但有一个摆在大多数人面前的问题，却是不知道怎样做才是健康生活方式的样子。那我们就来说一说哪些属于健康的生活方式。
合理膳食。均衡的营养是身体健康的首要问题，满足身体对各种营养素的需求也需要做到营养均衡。根据《中国居民膳食指南》，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。在膳食指南中以宝塔的图形表示的食物分类和每天各类食物的合理摄入范围，可以帮助做出做合理的饮食选择。
适量运动。“生命在于运动”，科学运动可以强身健体，疾病防治也离不开合适的运动。现代人慢性病多发的原因之一就是缺少运动，吃得好、动得少，就直接导致多余营养在体内沉积，引发各种慢性疾病。运动要讲究因人而异，既要持之以恒，也要量力而行，可以根据自己的身体情况选择合适强度的运动，散步、打太极、游泳、慢跑、爬山、骑自行车等等。
戒烟限酒。在平行论坛参与讨论的各国专家均表示，最不健康的生活方式吸烟居于首位。中国控烟协会会长、知名心血管病专家胡大一也表示，“过去大家只知道高血压，近几年知道房颤，但是烟草明显增加了卒中的风险，这也是非常关键的”。酒可少饮，一定要有节制，经常或过量饮酒则会增加疾病风险，也会导致事故及暴力的增加，危害个人健康和社会安定。
心理平衡。在第九届全球健康促进大会“精神卫生”平行论坛上，“将心理健康工作作为城市建设的重点”成为此次论坛中外市长的共识。在疾病防治过程中，心理健康也占据着非常重要的位置，糖尿病管控“五驾马车”就强调心理健康对糖尿病患者在科学看待疾病和积极管控方面的重要性。
有数据显示，做好上面的健康四大基石，各种慢性疾病发病率显著下降，平均寿命延长10年以上。在帮助糖尿病和心脑血管疾病患者进行健康管理和生活指导的过程中，健康生活方式带来的巨大改变也一再刷新，那么，我的问题来了，这么重要的健康生活方式，你准备好开始了吗？
（图片、新闻源来自网络）
相关文章：今日头条/厚德仁 全球健康促进大会圆满落幕：问一声你的生活方式健康了吗
本文关键词：全球健康促进大会,健康生活,厚德仁,厚德蜂胶,糖尿病,今日头条
第九届全球健康促进大会平行论坛之“健康生活方式”专场的讨论中，当主持人白岩松问及不同国家、不同城市最不健康的生活方式是什么时，国内外专家学者的答案出奇的一致：吸烟、不健康饮食和缺少运动。
2016年11月21日—24日，是属于第九届全球健康促进大会的会议时间，本届大会主题为“可持续发展中的健康促进”，口号是“人人享受健康，一切为了健康”。参会的是来自世界卫生组织190多个成员国的政府官员、健康促进领域的专家和全球100多个健康城市的市长，他们共同商议健康促进与可持续发展议题，分享各国健康城市建设经验。
“人和动物原本都生活在森林里，现代人生活在钢筋水泥森林里，如何找到现代的适应方式去更好地生存？”白岩松的提问，应该也是每一个生活在亚健康环境中的我们需要自问的。当生活方式变得越来越便利，饭菜越来越丰富，伴随而来的不是快乐和健康，而是肥胖、高血压、高血糖、高血脂……而问题就出在不健康的生活方式！
虽然健康生活方式的重要性是众所周知的，但有一个摆在大多数人面前的问题，却是不知道怎样做才是健康生活方式的样子。那我们就来说一说哪些属于健康的生活方式。
合理膳食。均衡的营养是身体健康的首要问题，满足身体对各种营养素的需求也需要做到营养均衡。根据《中国居民膳食指南》，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。在膳食指南中以宝塔的图形表示的食物分类和每天各类食物的合理摄入范围，可以帮助做出做合理的饮食选择。
适量运动。“生命在于运动”，科学运动可以强身健体，疾病防治也离不开合适的运动。现代人慢性病多发的原因之一就是缺少运动，吃得好、动得少，就直接导致多余营养在体内沉积，引发各种慢性疾病。运动要讲究因人而异，既要持之以恒，也要量力而行，可以根据自己的身体情况选择合适强度的运动，散步、打太极、游泳、慢跑、爬山、骑自行车等等。
戒烟限酒。在平行论坛参与讨论的各国专家均表示，最不健康的生活方式吸烟居于首位。中国控烟协会会长、知名心血管病专家胡大一也表示，“过去大家只知道高血压，近几年知道房颤，但是烟草明显增加了卒中的风险，这也是非常关键的”。酒可少饮，一定要有节制，经常或过量饮酒则会增加疾病风险，也会导致事故及暴力的增加，危害个人健康和社会安定。
心理平衡。在第九届全球健康促进大会“精神卫生”平行论坛上，“将心理健康工作作为城市建设的重点”成为此次论坛中外市长的共识。在疾病防治过程中，心理健康也占据着非常重要的位置，糖尿病管控“五驾马车”就强调心理健康对糖尿病患者在科学看待疾病和积极管控方面的重要性。
有数据显示，做好上面的健康四大基石，各种慢性疾病发病率显著下降，平均寿命延长10年以上。在帮助糖尿病和心脑血管疾病患者进行健康管理和生活指导的过程中，健康生活方式带来的巨大改变也一再刷新，那么，我的问题来了，这么重要的健康生活方式，你准备好开始了吗？
（图片、新闻源来自网络）
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本文关键词：全球健康促进大会,健康生活,厚德仁,厚德蜂胶,糖尿病,今日头条
