前两天馋了，出去和媳妇吃了点涮串儿，也是孩子没在家，出去放松放松。但第二天早晨肚子有些不舒服，虽然大便正常，但还是吃了一些食物改善肠道，预防腹泻。
　　其实现在我们难免会出去吃一些菜肴、小吃及其他食物，而外面的食物多不卫生，容易导致拉肚子等肠道疾病。而且现在入秋了，天凉，脾胃虚寒导致的腹泻也很多，所以，吃些食物，可改善或预防的。
　　像在外面吃饭，多吃点蒜，大蒜杀菌，预防肠道疾病最好，所以，最好每餐必备，我在外面吃饭搭配两个蒜瓣已经成为习惯了。其次，就是醋，这个杀菌也很好，如果吃的麻辣烫、米线或者其他汤食、面食，多放些醋预防疾病很有帮助的。
　如果真的吃了外面不卫生的食物拉肚子了，回家尽量吃几种食物。一是酸奶，多喝几袋，富含乳酸菌，改善肠道菌群，缓解腹泻非常好，最好直接买益生菌饮料，效果更好。二是喝些茶叶，如绿茶、红茶、普洱茶等，茶叶含有茶多酚，也有杀菌止泻作用。但一般晚上喝影响睡眠，最好白天喝。
　　还有一种情况，就是秋天的寒凉腹泻。这个最好是煮生姜红糖水，暖脾止泻最好。如果能煮糯米大枣粥，更好，加点红糖。没有糯米，可以把大米或小米微微炒一下，然后熬粥，中医叫“焦米粥”，对寒凉腹泻也很好。其次是红茶，性温，暖脾止泻很好，如果没有红茶，普洱茶、乌龙茶也可以，但寒凉腹泻不要喝绿茶了，性凉，不适合。
　　任何肠道疾病、腹泻，都可以喝益生菌饮料或酸奶的，但一定买超市冷藏柜保存的，否则，常温下的益生菌，就失去活性，降低保健功效了。