求助求助！！！！

求助

无论哪种运动都要先做到管住嘴，原则：消耗大于摄入就可以减肥。运动了不少一顿就能吃回去。说实话大基数不适合开始就剧烈运动，可以快走+节食，瘦些后再开始慢跑hiit之类，有条件可以稍微穿插些无氧。