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我最近减了七斤，怎么貌似有一大半都是肌肉！

只看楼主收藏回复

前辈们帮我看看我的这张表，我该怎么练，有点迷茫了
IP属地:天津来自Android客户端1楼2016-12-03 18:01回复
    我是一个健身新手，我最近是一周四练，背，肩，胸，腿，无氧一小时，再加35分钟有氧。饮食上基本正常，没有节食，每天至少两个鸡蛋，每次练完都喝牛奶。这样下去我感觉体重会减轻，但肌肉是不是都没了啊！！！
    IP属地:天津来自Android客户端2楼2016-12-03 18:05
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      求前辈来指导指导，我到底该怎么练啊？我的理想目标是体重155～160斤 体脂率15能露出腹肌。
      IP属地:天津来自Android客户端3楼2016-12-03 18:07
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        我目前的方法有没有问题？
        IP属地:天津来自Android客户端4楼2016-12-03 18:10
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          练前半小时BCAA。练后蛋白粉+香蕉
          没有人减脂不掉肌肉的 只能少掉
          IP属地:上海来自手机贴吧5楼2016-12-03 18:28
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            佩服
            来自Android客户端7楼2016-12-03 18:51
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              不应该每天五顿饭吗反正我得每隔四小时吃一顿，才能维持新陈代谢
              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2016-12-03 19:55
              回复
                总共80公斤 肌肉60？
                IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2016-12-07 13:36
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