好处一：吃五谷杂粮增加营养供应
好处二：吃全谷杂粮能摄入更多的防病保健成分
好处三：全谷杂粮纤维含量高，有助降低肠癌风险
好处四：全谷杂粮餐后血糖上升缓慢，糖尿病人最宜
好处五：饱腹感强，喝粥也不饿
好处六：有助预防肥胖
好处七：有效预防饭后困倦
好处八：保障体力和思维能力
好处九：帮助平衡激素水平
好处十：帮助改善皮肤质量