腰椎手术可以做哪些锻炼？

　　腰椎手术后，患者在家也应适当做一些康复运动来帮助身体恢复，荆州津汇医院骨科专家向大家推荐的运动是“直腿抬高运动”。患者术后练习直腿抬高运动可以预防腰椎神经粘连、增强腿部肌肉力量，对身体的恢复有很好的帮助。练习时需要注意，最开始0716-8525120要动作缓慢，抬高的角度可以循序渐进地扩大。
　　具体锻炼步骤：
　　1、术后疼痛减轻后开始训练，一般手术后的第二、三天即可开始。
　　2、身体仰卧，患侧腿伸直，尽量使膝关节伸直。
　　3、缓慢抬起患侧腿，足跟距离床面10-15cm，然后双手抱住这条腿的大腿根儿，进一步把腿抬高到最大限度，维持3～5秒。
　　4、放松还原，把腿放回床面，短暂放松肌肉后重复刚才的动作。
　　5、每天可进行3-4次，每次直腿抬高30-50次，双腿交替进行。
　　6、锻炼的次数不是绝对要求达到，更应着重循序渐进，在不产生劳累的情况下，尽量逐步增加锻炼次数。
　　7、抬腿过程中，腰部不离开床面。直腿抬高训练一般要持续2-3周，尤其是在术后早期的1-2周内非常重要。
　　8、运动过程中要求没有明显疼痛，初期可由家属协助共同完成，之后逐渐减少辅助的力量，由患者完全自主完成。