不晨练的话，7点左右起来就可以了。

日出三竿

我觉得睡到自然醒是最好的，只是现在的人要工作不一定有这个条件。反观动物，却是很自然的事，有时人活着真不如动物。

冬三月，早睡晚起，必待阳光，不要起的太早，阴气重

春三月,夏三月 夜卧早起
秋三月 早卧早起
冬三月 早卧晚起
以上几句总结成一句话就是：日出而作，日落而息
当地太阳出来你就起床，太阳落山了，就可以休息了。
不要跟我抬杠说:阴天没看不到太阳等无意义的问题
也不要说因为学习，工作的原因不得不晚睡或者早起，那不是我们今天所要回答的问题。
具体到时间上：（适用于东八区附近）
睡觉时间：19:00--21:00 （一个睡觉的时间范围，自己把握睡觉时间）（冬季可以早点睡，夏季晚点睡）
起床时间：05:00--07:00
就是说：亥时，子时，丑时，寅时 这4个时辰8个小时是睡觉的时间。

自然醒