做运动微微出汗即可，大汗伤阳

1 首先健身其实我不建议，肌肉多不一定健康，运动比如散步慢跑，下午五点到七点很好，不要七点以后运动！ 运动保持微微出汗，大汗伤阳不可取！ 2 必须彻底戒掉手淫意淫看黄等一切邪淫！否则好不了！这对你来说是关键！ 恢复需要方法以及自己落实，建议你多看精品贴，戒色文集，不要自己盲目戒色！

破戒问题！！ 根本就是行善去恶来化去欲望才是，这样才能从根本克服破戒！ 而且很根本的一点善生阳，多行善身心恢复加快！ 如何行善去恶，就看我发的申明十二很清楚！！申明五：转祸为福，咸鱼翻身的大法
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申明九：化解欲望和负能量，做行善去恶，力行天道的人
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申明十一：如何挽回sy导致的猥琐以及工作事业的诸多不顺利？
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申明十二：如何彻底走出屡戒屡破的恶性循环？
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申明十七：行善去恶和静存涵养是戒色的根本，福气的源泉！
http://tieba.baidu.com/p/2420208567 具体参考，加油了！！！

阅读 专论一：睾丸疼精索曲张疼http://tieba.baidu.com/p/2200316736 这个可以看看！

你好，一定要彻底戒除sy，不可以有一次了。
不要进行剧烈的锻炼四肢的运动，为啥？四肢剧烈运动会把五脏六腑的能量调用过来消耗掉。五脏六腑太虚，身体恢复就慢。

健身之后欲望容易活跃，健身之后人就会变得有冲劲，如果不注意修心修德，很可能导致自毁的结果，有的人身体虚不适合力量训练，赵本山就是在身体虚的时候做俯卧撑中风的，所以说身体虚的时候要慎做力量训练
精索变粗很可能跟破戒有关系，有的人身体虚恢复的速度远远跟不上耗泄的速度，有的人戒色了还在熬夜久坐这样恢复就比较慢了
建议你健身的同时也要注意修心修德，戒到最后拼的就是德

呵呵，那肯定跟你破戒有关，怎么还扯到健身上去了。你再破戒下去，总有一天吃苦头。