你好，戒友。刚开始戒色要多学习戒色文章来提高自己的思想觉悟，觉悟上去了才有望戒色成功。建议你把飞翔大哥写的《戒为良药》下载下来，认真的学习和思考，每天坚持，持之以恒，恒则成。

学习才是唯一的出路，只有不断的学习提高自己的觉悟，觉悟到了自然可以降伏心魔。每天学习的同时还要每天坚持练习断念，因为戒色就是一场念头的战争，只有能控制自己的念头才能从根本上戒除手淫恶习。练习断念建议你每天默念500遍断意淫口诀，口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。学习加上断念，还要注意自己的德行，因为至戒靠德。加油吧！邪不胜正，坚持就是胜利！