这是我收集的一些有价值的文章，吧友们可以借鉴一下！个人观点，每日站桩能对抗抑郁失眠，跑步机椭圆机有氧运动一小时能使心情愉悦，饮食方面，尽量清淡不要吃油腻辛辣刺激的食物，我日常饮食是，早餐薏米红豆粥（或者小米粥）两个鸡蛋（我吃的是农村土鸡蛋），因为薏米红豆是除湿气消除水肿的最后佳方，因为服用抗精神类药物都导致不同程度的水肿，鸡蛋提高记忆力！午餐米饭，西兰花木耳胡萝卜凉拌苦瓜馋了可以吃点鸡肉！不要吃猪肉不健康，晚餐尽管家人吃肉我也坚决不被诱惑，我还是吃自己研究的餐，餐前两根香蕉，一杯酸奶，一碗海带汤，一个馒头！偶尔吃大餐，我也先吃蔬菜，水果！我去年吃药胖了三十多斤，体重飙升到140多斤，我才重视起来，研究食谱每日锻炼，今年五月份停药，并且学会控制情绪，知道前几日去检查，各项指标正常！瑞文测试爆表！哈医大一院精神科刘薇主任听我叙述了我对抗双相的过程，赞不绝口说你是第一个摆脱药物的双相情感障碍二型的患者，继续努力吧，成功属于你了！并且记录了我完胜双相的方法！看着吧友们还在被折磨我真的想帮你们也走出来，开心的生活！以上是我临时写出来的，大家可以借鉴一下！贵在坚持，祝好