本人大学生健身人士，而且在校7期间比较忙，现在有服用蛋白粉，现在准备上肌酸，肌酸有冲击期，但是本人不能保证到前几天冲击期能每天锻炼，现在打算锻炼前吃5克，锻炼后吃5克，配合一点葡萄糖，不锻炼就不吃，请问这样可不可以，会不副作用？跪求大神