对于健身人士，我们在追求增肌、塑形、减重的同时不能避免的遭受意外，常见的有肌肉拉伤、软组织损伤、关节扭伤等。针对不同伤害有不同的处理措施，你每次都做对了吗？
关节扭伤（常见的踝关节扭伤）。通常这类扭伤都是在跳起落地时造成的。那么，在扭伤后应如何做？如果疼痛感很重，或是不能直立或是行走，有可能出现关节脱臼或是骨折的情况，应及时就医。对于一般情况，我们可以采取RICEC处置方法。　　软组织损伤可分为三类。一：拉伤。在外力作用下使肌肉过度主动收缩或被动拉长，导致拉伤。小编建议：受伤后可进行冷敷、包扎，24小时候进行按摩;严重拉伤者，及时就医。二：撕裂。造成撕裂原因是高强度健身时受到撞击。受伤部位常见是眉际、跟肌。轻度撕裂可先消毒再及时止血热敷，不要吃辛辣食物。重度的话及时就医。三：擦伤。常因摔倒或是摩擦导致，方法同撕裂类似，也是先消毒再进行包扎。　　腰部受伤怎么办？很多的健身动作都会用到腰部发力，稍不注意就会造成腰部扭伤。例如：挺身式跳远、举重时过分挺腰等等。轻度扭伤可进行按摩揉按，重度者应躺在担架或是地板上等待医护治疗。
以上就是针对常见健身运动损伤造成原因与治疗方法的相关内容介绍，更多关于健身常识、健身教练证书考取、健身教练职业规划等文章请关注567GO健身教练培训学院的官网http://www.567go.com