温馨提示腰椎间盘突出患者按以下运动姿势有效
[微笑][微笑][微笑][微笑]温馨提示腰椎间盘突出患者按以下运动方式治疗有效
1.撑腰，即双手合拢向上举起，手心朝上
2.倒走，有利于纠正姿势，复位
3.垂悬，这个动作有点难，拉松腰椎
4.拱腰，双手向后拉住，身体前倾
有不明白的
5.侧弯，身体向左右方向运动
6.蹲下，平常拿地面的物体，蹲下取，
7.后仰，上身尽量往后仰，活动腰椎
8.按穴，按后背的肾俞穴，如下图
9保暖，这个主要是指保护腰部，避免寒气入侵
10，保护，注意平常姿势，站姿，坐姿，睡姿，行走姿势
