晚30分钟/第1天。站桩过程中照了三次镜子看自己的姿势，主要是观察臀部的位置。通过镜子观察自己的后背基本还是直的。我没能做到师傅所说的背如弓，不强求，先做命门外凸好了。闭着眼睛，体会身体和心灵的松静。呼吸比较平稳。没有气急气紧的感觉。关节在自动调整，试图让自己处于一个最舒适的状态。由于是闭着眼睛的，重心也有些晃动，我有意识控制重心落在整个脚掌上。站桩时感觉到最累的是脚掌，其他部位感觉舒服。收功时感觉到后颈、与大椎连接的后肩膀、脊柱特别是胸椎和腰椎连接处、脚掌，大小腿的肌肉紧张。
三十分钟的时间是不是太长？明天再试一次，如果还是感觉到累的话就减少时间。

故人相见，分外亲切

早上30分钟/第2天。一开始，我太刻意去调整胯部，搞得自己呼吸急促胸口发紧。后来经过慢慢调整，呼吸自然一些了。就像一位师兄说的，对于我们这些自学站桩的人来说，因为没有师傅在现场指导，我们总是时不时怀疑自己的姿势不正确。因为不放心自己的姿势，所以心不能够放下，身体也不能好好放松。唉，这时候我只能拿大道老师的帖子再来读一读了！
三十分钟站下来，感觉肩膀最累。最后两分钟，感觉心里有点烦。身体在抗议了，下次减少三分钟。

早上27分钟/第3天。今早起晚了，站桩时，受屋外嘈杂声影响，心难静。

晚上三十分钟/第3天。近段时间血压比较高，昨晚高压一百三、一百四，今天早上是120几。头晕头疼，胸闷。以前我的血压90到100的，半个月前心血来潮，测了一下血压，120几，还以为是血压计坏掉了。今天感觉胸闷，头晕，才意识到不是血压计出问题，而是我身体出了问题。下午去了趟医院，预约了大后天的24小时血压和心电图监测。站桩前后我都测了一下血压，站前128,站后133。站桩时头不晕胸不闷，血压升高，该不是站桩方法不对造成的吧？！

加班，所以……

哥们加油

是不是意守头部了？

加油

2017-1-2晚，28分钟/第4天，后面几分钟感觉脚麻。先头练了3天，停了11天。停止练习是因为加班停了两天，接着发现自己血压高了，于是到医院检查，医生开了降压药。今天练习完，血压是111/72，心跳68。
我要感谢各位师兄弟姐妹，你们在我帖子里的鼓励，还有你们坚持不懈的练习记录，是我继续下去的动力！大道老师帖子里的感悟，是我努力的方向！谢谢你们，不曾谋面但为着共同目标努力的朋友！

2017-1-3早上，28分钟/第5天。右肩关节酸胀，脚麻。晨起血压119/79/66,练习后116/72/68（高压/低压/心跳）。

2017-1-4早上，28分钟/第6天。起的太早，在困倦的状态下站桩，不舒服。

2017-1-5晚上，37分钟/第6天。因为闹钟设置错误，超时了。熬不住了，才想起可能闹钟错了。