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2017饮食规划与执行记录

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目的：通过合理饮食减肥，让皮肤变好，还有我的大油田
身高160 体重55+
目标50 终极目标47
如图
规划摄入量1200卡左右
1卡＝4.2J约
多出的7700C＝1公斤体重
3餐规划大概：早350
午550
晚300
他人经验：早餐有营养 午饭八分饱 晚餐吃果蔬 吃东西多嚼 上午一苹果 饿了吃香蕉
反正大概这样。
以上为最理想状态
不是每天都要这样 我也不知道1200是不是适合我 慢慢来啦
IP属地:福建来自Android客户端1楼2016-12-19 22:16回复
    今日早餐
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2017-01-01 08:41
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      20170101
      中午：米饭＋酸辣土豆丝
      晚：青菜鸡蛋
      其他：栗子饼2泡芙1饼干2块龙眼 蛋糕一点点
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2017-01-01 22:15
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        20170102
        早面包
        午熏鸭肉炒豆子＋米饭(超级好吃！啊啊啊终于吃到肉了，而且这次好多肉!)
        晚：面包
        其他：香蕉
        IP属地:福建来自Android客户端5楼2017-01-03 17:46
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          20170102
          早：西红柿炒蛋苹果
          午莴苣炒火腿
          晚：炒土豆粉
          IP属地:福建来自Android客户端6楼2017-01-04 10:54
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            好像又被吞楼了
            IP属地:福建来自Android客户端7楼2017-01-04 10:54
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              在家的时候如果吃的正常就不记了
              IP属地:福建来自Android客户端8楼2017-01-09 10:04
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                7号那天一天都没怎么吃
                IP属地:福建来自Android客户端9楼2017-01-09 10:05
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                  6号
                  早馒头包子豆浆
                  午鸭肉青菜米饭
                  晚：小幸福的招牌忘记叫啥了。大寝聚餐
                  IP属地:福建来自Android客户端10楼2017-01-09 10:06
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                    老是被吞楼，我只能说6号以前，每天都吃的很少，很健康，很棒
                    IP属地:福建来自Android客户端11楼2017-01-09 10:07
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                      20170220(又开始了不是人吃的饮食)
                      早：酸奶100g＋水果燕麦一点点＋3颗草莓
                      午：熏鸭肉炒豆子＋米饭适量
                      晚：水煮娃娃菜煎蛋
                      其他：蛋挞1+菠萝一些＋草莓一个
                      IP属地:福建来自Android客户端12楼2017-02-20 17:02
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                        20170223
                        早：葱油饼豆浆
                        午：山药排骨汤和米饭一点点 丸子2土司一点地瓜干 糖果2个
                        晚：西红柿鸡蛋面
                        IP属地:福建来自Android客户端13楼2017-02-23 23:03
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                          早：烧麦酸奶葱油饼
                          午：酱鸭米饭包菜
                          晚：好多麻辣香锅吃太多了！
                          橙子一个
                          IP属地:福建来自Android客户端14楼2017-02-23 23:05
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                            20170221
                            早豆浆土豆卷饼
                            午
                            晚粽子还有忘了
                            IP属地:福建来自Android客户端15楼2017-02-23 23:07
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                              姨媽要結束了，明天開始正常飲食，今天吃兩餐
                              IP属地:福建来自Android客户端16楼2017-02-26 11:43
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