今年以来一直想再写点经验的东西出来给各位戒烟的朋友一起来分享借鉴.由于各种原因总是一推再推.因最近有很多网友看了我之前写在百度戒烟吧的<<戒烟一周年>>觉得有用,遂加我的QQ来问我寻求戒烟方面的帮助,所以在此作一些补充，供各位正在戒烟的朋友参考！ 

     很多人总是在戒烟的最初几天便忍受不住戒断反应的痛苦而放弃了戒烟计划。我想这是由于戒烟前期心理准备不足导致的。实际上只要撑过了前面几天的不适，后面的戒烟计划就好办了。很多人想，戒烟这么痛苦，要我戒烟一辈子，岂不要痛苦一辈子？那样人活着还有什么意义？实际上这样的想法是很片面的。既然是戒，就是戒除对它的依赖。经过一段时间的和戒烟之后，人身体对烟就没有什么依赖了，坚持一段时间后最后人会恢复到之前不吸烟时的那种状态，也就是你不再需要它了！这个世界上有没有烟这种东西对你来说没有什么区别！那时候你还会觉得戒烟是一种痛苦了吗？ 

    我们还是要认清楚烟这种东西的本质。有的人戒到一半的时候突然想，没有必要戒，因为抽烟的时候很舒服。为什么要戒呢？其实应该是如果不抽烟人就就难受。精神紧张，心烦意乱。一抽烟人马上平静下来，头脑变得很放松。精神状态很亢奋，可是过了不久。你又需要它来提神了，所以一枝接一枝。如果没得抽，可就不是一般地郁闷了，例如晚上突然没烟了却买不到，简直像丢了魂！那种感受我想有一点烟龄的人都有过吧？如果不抽烟，你就不会有这些麻烦。你的意志就不受它的控制，你想干嘛就干嘛，该干嘛就干嘛。再也不用被它牵着鼻子走了。所以戒烟的过程中有的想法必须深思熟虑，一定要有决心和毅力！不要轻易动摇自己的信念！一旦决定了戒烟以后，就不再去想为什么戒烟。只抱定信念-一定要戒烟！坚决不抽下一枝烟！否则在你戒烟的过程中烟瘾来犯，而你又认为之前戒烟的理由不够充分的时候，很容易说服自己放弃戒烟，再次复吸。 

    也有网友想帮助自己的家人朋友戒烟。所得的效果总不会很好。弄得大家都很痛苦很烦恼。我想这是由于普通人不能解吸烟者的感受才导致的。实际上，戒烟的前提必须是自愿戒烟！如果你身边的人根本就不想戒烟，就算你再怎么施压也是戒不了的。他也许会当面敷衍一下，背后也会偷偷地吸；或者是戒得了一时却戒不了长久，最终还是抵挡不住香烟的巨大诱惑。所以如果你想让你身边的人戒烟，你就必须首先让他明白吸烟的危害性。网络上你可以查到很多关于吸烟危害的常识。比如吸烟带来的各种严重的健康问题。那些数据是触目惊心的。你可以在网片搜索中找到吸烟者肺的图片。我想对于我们每一个希望拥有健康的人都是一种震憾！还有戒烟吧里吧友对吸烟危害的切身体会，也一定会让每一位还在吸烟的朋友引起共鸣。