首先代餐一个星期，(早餐吃百膳,中午正常吃饭水果,晚餐也只吃百膳),这样 能让你适应对美食的诱惑。然后就建议你做7天或者14天的换食，也就是每天只 吃百膳加喝温开水（3000毫升/天），不管怎么样先把自己的身体调成弱碱性的 体质，这样的话减下来的体重就不会反弹了。