去百度看看寿康宝鉴和了凡四训对你有好处，加油别在手淫了真心不好，百度查看下放生的贴吧去放生能改变你的现状，我就是通过放生慢慢改变的，还有有了欲望就念南（ná）无(mó)观世音菩萨，南无大慈大悲莲花尊丰如来欲望就会慢慢减少消失，想想父母养大自己多不容易，自己手淫给自己带来那么多不好和伤害，多对不起父母所以就算为了父母也要戒除，还有放生一定要注意别破坏当地生态环境，去放生贴吧多学学什么地方适合放生什么生物，加油相信自己你成的！

我觉得有一个理论说的很对，强戒戒不掉是因为我们还是认为sy是个好事是个快乐的事，必须给自己洗脑sy是个坏东西是恶才不会破戒，所以要洗脑洗脑洗脑，我也要这样，我们都要做到！希望对你有帮助