回复：做个调查

不健身，经常打球，可以吗

我想知道徐州私教好做吗

2016最后一练

我爱健身，都成习惯了，楼主教练吗？

来楼主，说说我周一的训练吧

1：70个标准俯卧撑一组
2：硬拉，前两组60千克一组10个，3，4组70千克，一组10个，5，6组100千克，一组8个，第七组70千克8个3：杠铃弯举，20千克4组每组10个；哑铃弯举（每个哑铃12.5千克）4组，每组单臂分别做10个；反握引体向上一组20个；曲杆杠铃弯举30千克4组，每组10个；锤式10千克哑铃弯举2组，每组10个，俯卧撑5组，每组20。4：坐姿哑铃推举10，12.5，15，15千克各一组（4组）哑铃前平举10千克4组，哑铃侧平举10千克4组，直立划船30千克，4组，还有就是练腹肌了

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