戒色啊兄弟

那就戒了，大部分手淫后遗症一定可以自己好的！

必须彻底戒掉邪淫包括手淫意淫看黄，其次不要久坐久坐伤肾，做四五十分钟就起来走五到十分钟！运动不可以剧烈，白天运动，七点后就不要了，稍微出汗就可以了，大汗伤阳 要做好戒色养生加锻炼！
其他就按着帖子做好吧

申明六：身体恢复要领http://tieba.baidu.com/p/2199853468?share=9105&fr=share
申明十五：sy后遗症恢复的根本及症状大集合（身心性命各方面）
http://tieba.baidu.com/p/2368710079?pn=1
申明十六：生活饮食起居注意点
http://tieba.baidu.com/p/2395713558

阅读下一个白领谈戒色后身体、脑力的恢复 http://tieba.baidu.com/p/3315088120

阅读下 头晕头昏恢复的过程http://tieba.baidu.com/p/3407444032

认真看看上面师兄给你的回复，这些问题都能逐渐恢复。必须彻底杜绝意淫看黄和手淫，不可破戒一次。每天十点前睡觉，最晚不要超过10.30；每天适当运动而不过头，不要久坐，不吃辛辣冰冻油腻的东西，不要生气，平时孝顺父母，多做家务，多帮助同学，力行善事，多反思自己的过错扩充正能量，那随着肾气恢复身体恢复你这些问题都可逐渐好的。

楼主孝顺父母，多行善事，帮助别人，快乐自己，心态好了，恢复也就快了

戒除SY是前提，看你是体育生，训练时期要注意不要太劳累，不要硬撑着。改变自己的不良生活习惯，每天早睡早起，就会有变化的