健身小白想请教问题_健身吧

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我想全身减脂来着，想的是能去健身房慢跑30分钟，然后上器械，但是我对那些器械真心不了解，而且我的上肢力量非常非常小，腰腹部力量还可以。怎么能一步一步加强上肢力量，然后减脂？饮食方面的问题我已经想好了这个不用多说。还有就是跑步之前的准备运动怎么做？跑完之后怎么压腿？

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1楼2016-12-26 21:37回复

顶一下！

来自iPhone客户端2楼2016-12-27 18:45

如果在健身中有问题可以加我Q,ID就是。不懂得都可以问我，空间也有训练计划和饮食计划可以参考。

4楼2016-12-31 19:38

慢跑30分钟不够，要60分钟。单纯减脂的话可以有氧加瑜伽健美操之类的。

IP属地:黑龙江

5楼2016-12-31 20:05

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