缩得紧和小腹问题都是肾气虚，不是大问题，可以恢复的。运动和睡眠是关键
彻底戒色、戒黄、戒意淫，好好养生，不严重则不用去看中医。
看看养生贴：申明十六：生活饮食起居注意点。http://tieba.baidu.com/p/2395713558

有没有同样问题的前辈啊

你现在是否彻底的戒除了？这是一切的前提，否则谈什么意义都不大的。

如果一直疼就去医院看看 有可以上前列腺炎 不要久坐

去医院照一个彩超吧，有可能是附睾炎，

可以看一下关于大家普遍关心的前列腺炎、精曲、遗精问题答疑！ http://tieba.baidu.com/p/4454901910

不要做敏感事情！
作者有宝宝啦！ 精索静脉曲张和精不液化恢复日记 http://tieba.baidu.com/p/3687857512

作者小便尿白恢复啦！
看看惨淡人生如何恢复的吧！
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慢前恢复案例：
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希望之光
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你的情况很可能是病态性质的，同时与手淫关系非常大，在决心彻底戒手淫的同时再到大医院找医生看病，记住：是在彻底戒掉手淫的同时再配合治疗，戒手淫不光是戒掉这个手淫动作，同时还要配合慢跑，吃素，合理睡眠，想善行善，推荐百度搜索陈大惠老师的《忏悔到底有什么好处》，我每看完一遍都会流泪忏悔，过后真的深受感动，同时也感到内心特别清净。