写点字吧，为了莫名其妙的2016。

2016年
日子过得按部就班又平淡无奇，一年又一年，并没有什么年终总结好写。
但今年是不一样的。
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学会选择，而不纠结，此为立志。
学会善情，而不伤情，此为知礼。
学会自谦，而不自是，此为真诚。
此谓，好学近乎知。
心上莫纠结，
行动出结果，
实践出真知。
此谓，力行近乎仁。
知己不足，
知错能改，
实事求是。
此谓，知耻近乎勇。
以此，能善待自己，由己及人，由近及远，善而不自知，近乎德也。
作者：十万个为什么
链接：https://www.zhihu.com/question/48471632/answer/141167335
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第一是屁股要坐下去，好像坐在一个纸糊的凳子上，想坐又不敢坐，后脑勺（就是玉枕）向上提，提线木偶一般，站桩时间不低于半个小时（如果觉得丹田在转动，请放心，这是好现象，至于什么好现象你就别去多想了，想多了不好），站个六七个月，基本上就不驼背了，这时候你皮肤会变白，头发会变黑，胜过你买各种化妆品哦！平时走路也要时时刻刻注意玉枕穴往上提，养成这个好习惯，一般来说七八个月就完全好了，不要急于求成。祝好运！

作者：步衫
链接：https://www.zhihu.com/question/28647726/answer/41598954
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不会变粗的，感觉小腿用力是错的，应该是你没有后脑勺上领的力，正确的应该是一个上下的对拉力，而不是一味的下蹲