【长期久坐的人适合吃什么】
①莴苣：具有开通，消积的作用，促进肠蠕动，预防便秘。
②红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
③韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
④菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。