三年前有练过半年散打！非常热爱运动！停了之后一直混夜场天天喝酒一年！胃了伤了！啤酒肚都出来了！都虚胖了！那时候168的身高最重120斤！之后戒酒出外工作！一年的时间120瘦到100斤！简直骨瘦如柴！二个月前感觉人生不能这样下去！发奋要回到以前热爱运动的心态！然后自己买哑铃一些器材在家锻炼！刚好二个月吃完一桶2270g的健肌粉！因为这边菜式不好营养也上不去！肉也长不出来！现在称了才107！感觉实在长不出肉了！腹肌轮廓老出不来！来帮我定个计划！过完年后要实行