因为动作有一段时间了，所以想换一些动作，昨天中午试了一下硬拉，结果下午到现在腰都还疼的。特别是早上的时候，起床简直就是站不直（我还练了小腿、腿举、杠铃深蹲之类的）今天腿的后半部分都酸痛，（应该正常）但腰部肌肉特别酸痛，以前没有练过，不知道正不正常，下面上图就是图中红色位置疼，
但我之前查到的硬拉，这块练的不多才对，主要是腿后半部分跟背部以及三头肌，肩部那些位置。
不知道我有没练错？
练的时候自己看着镜子，应该是没有弓腰的，但关于硬拉，网上我看了一些，有些要求是挺胸收腹，腰也就往前一点了，有些说腰跟臀跟背跟后脑勺要在同一条直线。
有大神解答一下吗？现在全身酸痛...