世界睡眠医学会提出：垃圾睡眠（JUNK SLEEP）问题，同垃圾食品相对应，指出人类不健康睡眠方式。如果您有：看电视、听音乐、玩电脑等的时候睡着了；强迫自己按“点”上床睡觉以及起床，但是这个点总是在“调整”；自然清醒后，总想“赖床”强迫延长睡眠时间；晚上不睡觉，白天补觉，休息日补觉；工作压力大，晚上加班等高强度工作后立马睡觉。以上任何一条或者多条习惯，那么你的睡眠就是——垃圾睡眠！