首先 要彻底戒除手淫 其次保证不频繁遗精 生活作息要好 早起早睡 想头发好 就必须吃五谷杂粮 小米 黑豆这些 有条件可以每天吃黑米粥 这样慢慢头发就好起来啦

你肾虚了，戒色后会慢慢恢复的

2，脱发白发，头油头痒，头发干枯细软。 戒除则是必须的，轻的则自动恢复。并且自己必须养精蓄锐。孩子和更年期的妇女的头发问题是最好治疗也最容易自动恢复的。因为这个年纪段的思想往往单纯而直接，受外在的干扰相对少了。所以一定调整好心情，并多帮助其他孩子和你一起彻底戒除sy，那你恢复必然也更快的。。 附录食疗：自己看下自己的舌苔，如果舌苔不厚，舌质也不是很红，那早上可喝豆浆，一天可吃一瓶八宝粥，市场上娃哈哈或银鹭品牌的八宝粥都可以的。

阅读下：戒色后头发恢复总结 http://tieba.baidu.com/p/2371411485

好的，谢谢可

有些是遗传的

白发是肾虚的表现，通过养生＋锻炼把身体养回来慢慢就会减少，还可以通过食疗比如黑芝麻等等，这类食物本人不是太清楚，可以百度查找。

加油，我和楼主差不多，好好戒色养生，不看黄不意淫，早睡早起不熬夜，每天适当运动，不吃辛辣冰冻，不久坐不久视，戒烟酒，控制好遗精频率，孝顺父母，力行善事，不断扩充正气，如果遗精不频繁可以每天适当吃些黑芝麻，加油！

戒色养生加锻炼！楼主你好，在线链接版：《louwaishui戒色文集》-第五次修订http://tieba.baidu.com/p/4828378433 按着文集指导方法做吧！加油！

继续戒色 同时做好养生

如果没有频遗的话，适当吃些黑色食物，黑芝麻黑豆这些

不频遗大便成型的话吃着黑芝麻，黑色食物，一定要少点，每天一点点，我一吃黑芝麻就遗精，现在都不敢吃了

兄弟头发恢复的怎样了，我也是白发，正在调理