有戒色录音，在喜马拉雅上能收听。 我自己听后觉得对戒除邪淫很有帮助！ 供大家参考！ 上边有300 多集，一集10分钟左右，有许多标题，你有啥疑惑估计在里边就能找到解答。 兄弟，共同努力吧。 这些天也是在学习。

你需要一套完整的戒色体系，要好好学习，去找找那些前辈的戒色手册。而且你要让自己从心里知道，戒撸就是戒色，戒色就是戒心，不要让自己意淫，保持自己正念，不要有邪淫的念头。生活作息这个要规律。不要急躁，你都撸了那么多年的习惯，很难改，但不是不能改，也不是改不了，这要取决于你戒色的决心，并且要结合一些方法去戒除，强戒一定程度上是可以的，但是不根本，你要从根本上下手，就是从你内心里知道撸不好，然后自己想一定要戒除，一定！！再结合方法，和强戒。你一定可以戒除的，加油！

1《阴律无情》里面是果报，是惩罚，你看过之后就再也不敢了。
2下载一些佛歌，听着佛歌打坐，站桩
3用十指梳头皮
4每天跑步半小时，你会累得倒头就睡
5你太闲了，多给自己找些事情做
6把电脑手机里所有黄色的东西都删了