健身一年了，半年前才开始练腿，也很享受练腿的快感，可是每次练完都直接软了，然后酸痛三天才完全恢复。
每次练前也有热身和拉伸，练完后也有拉伸，可是还是很酸痛，第二，第三天特殊酸痛，有时练的重量比较大时，下楼梯都下不了啦。。
我练腿的主要动作有：仰卧蹬腿训练器，史密斯架深蹲，大腿伸展器，坐姿腿内展训练器，时长一个小时左右，每组间隔1-3分钟。
练腿真是让人又爱又恨啊，每次练完都很痛苦。。。