“过劳肥”原因何在？身体疲劳不该瘦吗？
不少女白领对于自己工作忙碌反而体重增加百思不得其解。更长的工作时间不应该等同于更大的消耗，不该对瘦身有帮助吗？实际并非如此，正因为工作压力大，所以会导致减少睡眠时间，有些女白领甚至无法保证每天正常的8小时睡眠。

睡眠不足，会导致饥饿激素的大幅提升
人体的胖瘦其实是有一个开关的，开关的一边叫做leptin，中文名称之为“瘦素”，开关的另一边叫做ghrelin，中文名称之为“饥饿激素”，瘦素主要起到对机体的饮食行为进行控制的作用，吃饱后就会给大脑发出饱腹的信号。而饥饿激素则来自于胃，能够增进食欲。
瘦素和饥饿激素被誉为“人体胖瘦的开关”，如果瘦素水平降低，那么饥饿激素的水平就会上升。
通俗地来说，就是你睡眠时间越少，质量越差，那么你的饱腹感就会减弱，食欲就会增加，反而会大幅提升减肥的难度。为什么职场女白领会纷纷遭遇“过劳肥”，就是因为睡眠少了，反而不经意间吃得多了，自然就不可能变瘦了。

睡眠时分泌生长激素，帮助把脂肪转化为能量
日本研究成果表明，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素英文简称为HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，既能够促进骨骼与肌肉的生长，同时也能够加速体能脂肪的燃烧。
HGH激素的分泌量会随年龄增长而下降，尤其是过了30岁后会迅速下降，这也是为什么人年纪越大，体态越臃肿的原因。
而HGH这种生长激素只有在夜间睡眠的时候才进行分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌最为旺盛。人在睡眠时，反而新陈代谢运作会更加活泼，这也是为什么有些爱睡觉却不节食的女孩能够常保苗条身姿的原因。

饱腹安眠法，可能是最治本的科学减肥妙招
女白领们的“过劳肥”，究其本质原因还是在于“睡得少，吃得多”。而睡眠不足又导致食欲激增，从而恶性循环，不少工作压力大的女白领都有吃零食解压，或者吃夜宵犒劳深夜回家自己的习惯，不经意间就越吃越胖了。
所以对于女白领来说，不论平时工作有多么忙碌，都千万要保证充足的睡眠（起码7.5小时以上），睡眠时间长能够降低你的饥饿感，也就能够有效降低你的食欲。
同时在一日三餐中，女白领尽量选择在早上和午间多吃，而减少晚上的饮食，尤其是千万要改掉吃夜宵的坏习惯，因为同样摄入的营养和热量，晚餐和宵夜离睡觉时间更近，容易导致肠道无法及时吸收，从而产生多余热量，最终转化为脂肪。
所以为了确保晚上能够少吃，那么就需要尽量提升白天的饮食。“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”老一辈传下来的经验是错不了的。