你都11级了。最长才8天怎么说也要坚持11天

楼主可以下载麦田男孩Ap试试看，多做麦式运动，能减轻心中的意淫，而且里面会有很多学长帮你的。不管怎么样，楼主还是加油吧!

加油，早睡锻炼，不要独处

楼主发心勇猛，我相信你会成功的，加油

加油，赞美你，只要你行动，没有什么时候比现在更接近成功！

戒色改命，多学习戒色文章或听戒色录音【你想戒色帮助人戒色容易戒】用无图模式看戒色吧，多素食【吃肉欲望加重不利于戒色，而且现在肉食也不健康】还有晚上不吃或少吃对治遗精

dd

介绍一个十分有效的戒色方法！
人类对待欲望大致有三种形式，最低级的是满足欲望。例如食欲，这个是必须要满足的。再高一级的是克制欲望，例如大多数戒友强忍戒色，这其实很不错了，只不过过程十分艰辛。最高级的是消灭欲望，下面介绍一个简单有效的消灭性欲的方法！
每次性欲来了无法克制，就用十指梳头，用力梳，不停地梳。这个阳气，就被引导上来了，上头顶上了。会觉得头顶清凉，身体舒适。也不想色了。
肾藏精，就像装水的瓶子。一瓶水不满时，总想装满，那个淫欲心反而很重，很想要。
但肾气足，精满了以后，就像一瓶水装满了，反而没有欲望，不需要向外去找，也没有淫欲了。
所以，越是肾虚的人，欲求越大，能力还越差。
越是肾气足的人，清净无欲（但是有阳举，无欲而刚的），甚至可以交而不射。
记得这个方法啊——
性欲来了就十指梳头！直到头顶清凉。