曾经我也有过体重达到147斤，好像不胖，但是对于身高就159cm来说那就是个胖子，那段时间，也是我最昏暗的记忆！原本开朗的我性格变得孤僻，和瘦子站在一起就很自卑，加上自己还特别爱吃，拿现在流行的话来形容就是----能吃的胖子只是胖子，而能吃的瘦子才叫吃货！有没有觉得不公平的形容？而现实生活就是不公平！

很多女人离婚后会大吵大闹，哭的死去活来，活得完全没有尊严，这是最卑微的，我不想那样，没有男人一样可以活的很好，而我也不是一个人，我还有儿子，生下他是我长这么大做的最正确的决定！我不怕未来有多辛苦，为了儿子，我愿意放下所有高傲的姿态！不断学习、努力工作、活出更好的自己！

就算全世界的人都抛弃了你，你也不要放弃自己！锻炼是为了在别人面前脱衣不再尴尬，让自己的身体更加健康！

为了改变自己的生活方式，加上我又喜欢健身，于是我选择了来到上海567GO国际健身学院，报名学了健身教练！多学点东西总归是对自己好的，而且以后工作还能多一份收益！用自己的爱好来挣钱养自己最爱的人是我最幸福的事情！
对我而言，健身可以改变我的一生！让我活得更加精彩！脸蛋是天生的，身材是可以练的！不要让你在你最美的时光里成为一个体弱的胖子！当你瘦下来，身体健康了，你会发现一个不一样的自己！以下是我减肥成功后的照片！哈哈！

加入健身后，我也开始了饮食的控制，我这里的控制不是节食而是合理的吃，每次吃不要过饱，不要增加胃负担，七分饱就可以了。每天豆制品、肉类、蔬菜都要补充到，健身一定要营养均衡，身体才会更棒、身材才会更完美！当然也要多喝水！远离烟酒、少熬夜！睡眠要足！让自己有一个健康的生物钟！

这一生认真努力工作，坚持锻炼身体，心安理得生活！人生才会精彩！我经常对自己说，开心是一天不开心也是一天，而我选择开心的生活，只为给我爱的人和身边的人带来更多正能量！

我参加了比基尼小姐站上了舞台！

现在我的生活非常棒！大家都说我像宝宝的姐姐，你们说呢？

很多想健身的伙伴们，不知道怎么去做每周的锻炼计划？那么接下来我给大家分享一下我的一周3练计划！比较适合刚开始锻炼的小伙伴们！
初期的锻炼者可以一天一练（先打好基础）后期者可以一天两练锻炼最好的时间是上午的9:00～10:00，晚上7:00～8:00
周一
胸部、肱三头肌、腹部
胸部：杠铃卧推4组*12个、宽距俯卧撑4组*12个
肱三头肌：哑铃颈后臂屈伸4组*12个、仰卧窄距臂屈伸4组*12个
腹部：卷腹4组*20个

周二：休息
周三
背部、肱二头肌、腹部
背部：坐姿划船4组*12个、高位下拉4组*12个
肱二头肌：杠铃臂弯举4组*12个、哑铃臂弯举4组*12个
腹部：卷腹4组*20个
周四：休息

周五
腿部、肩部、腹部
腿部：杠铃深蹲4组*12个、坐姿抬腿4组*12个、史密斯架深蹲4组*12个
肩部：哑铃坐姿推举4组*12个、哑铃侧平举4组*12个
腹部：卷腹4组*20个
以上一周三练是我刚开始练的计划，练完及时补充糖分（如水果香蕉）半小时后喝蛋白粉，中间锻炼也要补充点水分（不要多）也可以喝运动饮料！练完半小时后补充能量，吃点鸡胸肉、西兰花、鸡蛋白、虾、鱼等（含蛋白质多的食物）
每次锻炼完要拉伸一下当天锻炼的肌肉，也可以筋膜放松一下！然后好好休息！

可以不用私发问我，
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