大佬们给个建议，第一次

我上130公里之前已经骑过好几次80公里了，平时一次三十公里，楼主悠着点

分五天骑

我150公里，济南到曲阜应该没事

长途你会遇到的新鲜事多了，没经验别上。

平路的话一天200很简单

200顶多15小时

膝盖受不了的

骑的少就分两天打算暑假南京骑回苏州一共250km

慢慢骑可以，赶路的话，多买几个能量胶保平安吧

首先，你要知道自己的极限在哪里，你能以什么样的速度支撑你骑多长时间，这个你必须有一个大概的了解。有的时候你极限的短板可能不是你的体力，而是你的坐垫舒适程度。平时骑短途没发现什么问题，长时间骑行后也许就会发现车子需要重新fitting。同时，对自己状况的了解也是后面出现意外状况时做出各种判断取舍的依据。
其次，平时通勤不需要看地图，长途尤其是陌生路线你是需要看地图的，现在各种电子导航对你有很大帮助，但有时候会误事，比如修路它没有标出来，你需要绕路，绕的圈小还没什么，绕大圈有可能就要取消这次行程了。有的时候即使有导航也会导致迷路，是继续骑下去还是打道回府，这是挺考验平时经验的事。
最后，200公里是一天的路程，轻装出行，不同的人会选择带不同的东西。平时没骑过长距离有可能准备不全，也可能带了太多没用的东西。
所以还是要积累些经验，平时约几个人在城市走边骑骑，零星的小问题遇上一点自己学着解决，后面要骑得远了也会从容得多。

你回死在半路上，真的

没问题，但是要做好半路不能骑的突发情况。
爆胎，摔车，抽筋等。。
我刚学骑自行车，骑过几次二十公里就去骑200了。
山路，天亮出发，干到深夜才回去，返程也干到十点。
再走一次回去八点，再返程七点。
路上会发生很多预想不到的事。
记住，安全第一。
骑不动就吃，肚子没感觉饿也要吃。
少吃多油多脂，选高糖分的吃。